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您了解滚背功练习法吗

2014-7-29 00:38| 发布者: 地术拳| 查看: 2286| 评论: 0

摘要: 顽固性失眠涉及五脏,我们不可能把手伸到身体里面,给五脏做个按摩什么的。如果把每个脏器所属的经络都敲打一遍,也够折腾人的。幸亏五脏六腑都在背上有俞穴,只需在背上涂抹一层养生油,然后练习滚背功,就能够快速 ...
顽固性失眠涉及五脏,我们不可能把手伸到身体里面,给五脏做个按摩什么的。如果把每个脏器所属的经络都敲打一遍,也够折腾人的。幸亏五脏六腑都在背上有俞穴,只需在背上涂抹一层养生油,然后练习滚背功,就能够快速调理脏腑,达到通淤安神的效果。

    用具准备:

    到卖地板砖的商店,买一袋鹅卵石洗净待用。烧一大壶开水,将开水倒入大塑料桶里,再倒入鹅卵石泡五分钟。

    用大漏勺捞出烫热的鹅卵石,每捞一勺,晾一分钟左右,水分就会干掉,然后迅速装入打开的枕头套里(枕头套的拉链要结实)。装完后,将枕头套放置于床上或干净的地板上,把里面的鹅卵石扒拉均匀,在枕头套上铺一条大毛巾。然后整个后背躺在枕头上,练习滚背功。

    请先用手试一下枕头表面的温度,如果太烫,再加盖一条毛巾,以不烫伤自己为宜。

    具体做法:

    滚背时,起势先曲腿坐于枕头前方,身子往枕头上躺,同时双腿从前面上方向头部方向用力弹翘,带动背部滚动。然后双腿带动身子往脚尖的方向滚背,人坐起来,再弹滚回枕头上,然后再坐起。整个人从侧面看,有如不倒翁一样来回晃悠,如此反复滚动至少9个来回。刚开始时,可能只能坚持9个来回。但练习一个月后,就能坚持81个来回了

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